بهترین گیاهان برای لاغری

 در این مقاله میخواهیم گیاهانی را به شما معرفی کنیم که میتوانند در روند لاغری به شما کمک کنند استفاده از این گیاهان در کنار فواید لاغری میتواند بسیاری مواد معدنی و ویتامین های دیگر  را به  بدن شما برساند تا در کنار کاهش وزن به بدنی شاداب و سالم دست یابید

چطور چاق میشویم

بدن انسان در یک مکانیسم عادی که در سالیان سال تکامل یافته مواد غذایی اضافی  وارد به بدن را به صورت چربی ذخیره میکند برای زمانی که غذای کافی در دسترس نیست. بشر در طی سالیان متوالی غذای کافی بدست نمی آورده ولی در دنیا ی امروز غذا به وفور یافت میشود  مخصوصا شیرینی ها، فست فود ها، مواد غذایی کنسروی و فراوری شده در اطراف ما به وفور یافت میشود و باعث میشود ما غذای بیشتری از نیاز بدن بخوریم و به این صورت انرژی بیشتری از انژی مصرفی وارد بدن میکنیم و این انرژی اضافی در بدن ذخیره میشود و باعث چاقی ما میشود

 در اغلب افراد روند چاقی به صورت کم کم اتفاق میافتد شما باید همیشه مراقب باشید  و برای داشتن بدنی سالم و زیبا باید سبک زندگی خود را برای همیشه تغییر دهید نه برای یک هفته

در نظر داشته باشید چاقی در کنار ظاهر شما درون شما را تغییر میدهد و باعث مشکلات زیادی مثل مشکلات قلی و عروقی، مشکلات گوارشی، دیابت، فشار خون، دردهای مفصلی و ... میشود

راه حل

ابتدا باید انرژی ورودی بدن خود ار کنترل کنید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید در کنار این موارد میتوانید از گیاهان برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و رسیدن به هذف خود کمک بگیرید

در این مقاله ما سعی کردیم که گیاهانی که باعث بالا رفتن  سوخت و ساز و چربی سوزی و جلوگیری از پر خوری میشوند را به شما معرفی کنیم


زنجبیل

یک گیاه فوق العاده با مزایای بسیار است زنجبیل طبع گرم دارد و باعث بالا رفتن سوخت ساز در بدن میشود.یکی از خواص بسیار عالی زنجبیل این اسن که به عمل هضم غدا کمک میکند و به حرکات منظم معده و روده کمک میکند.زنجبیل جلوی اشتهای شما را میگیرد زمانی که اشتهایتان زیاد است زنجبیل بخورید تا جلوی اشتهای کاذب شما را میگیرد

برای استفاده میتوانید زنجبیل تازه را به صورت مکعب های کوچک خرد کرده و خشک کنید و آن  را به غذا ها و چای و یا دمنوش خود اضافه کنید

طرز تهیه چای زنجبیل: زنجبیل+عسل+ لیمو


چای سبز

به دلیل داشتن پلی فنول باعث بالا رفتن حرارت درونی بدن میشود که این باعث بالا رفتن متابولیسم بدن میشود زمانی که سوخت ساز بدن افزایش چربی بیشتر در بدن استفاده میشود

و همچنین پلی فنول باعث حل شدن تری گلیسیرید اضافه در بدن میشود و مانع میشود که تری گلیسیرید اضافی تبدیل به چربی شود

چای سبز دارای انتی اکسیدان های بسیاری از جمله ECGC  میباشد که این انتی اکسیدان باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشود

پلی فنول کاتچین که درچای سبز موجود است، سلول‌های عضلانی و کبد افراد را تحریک می‌کند تا از اسید‌های چرب بیشتری استفاده کنند؛ در نتیجه بدن با سرعت کمتری از کربوهیدارت‌ها استفاده خواهد کرد.باقی ماندن کربوهیدرات‌های بیشتر در بدن افراد می‌توانند برای مدت زمان طولا‌ی تری ورزش کرده و کالری بیشتری بسوزانند.

برای استفاده از خواص چای سبز باید آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید و به طور متوسط روزی 3 تا 4 لیوان مصرف کنید ولی در نوشیدن آن نیز افراط نکنید


قهوه سبز

 همان قهوه خام است که تفت داده نشده به دلیل داشتن کافیین سوخت و ساز بدن را بالا میبرد

 و همچنین دارای کلروژنیک اسید به عنوان یک آنتی‌اکسیدان که به کاهش فشار خون و کاهش وزن کمک میکند



چای ماچا

چای سبز ژاپنی ماچا است که به صورت پودر استفاده میشود .اکسیری از کشور ژاپن است




زیره

برای درمان نفخ شکم و چاقی بسیار موثر است. باعث هضم راحتر غذا و رفع مشکلات گوارشی میشود

در این مطلب قصد داریم به افرادی که از چربی های اضافه شکمشان خسته شده اند این مژده را بدهیم که با خوردن زیره به طور مستمر در 20 روز می توانند سایز شکم و کمر خود را کاهش دهند.

زیره غنی از آنتی اکسیدان و فیتواسترول است. فیتواسترول از جذب کلسترول مضر در سیستم گوارشی جلوگیری می کند بنابراین از افزایش وزن جلوگیری می کند.

زیره به تنظیم قند خون کمک می کند به شکلی که حساسیت سلول ها را به انسولین و گلوکوز افزایش می دهد بنابراین بدن بهتر نسبت به این مواد واکنش نشان می دهد. از طرف دیگر زیره باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کربوهیدرات می شود.


چای اولونگ

 چای اولانگ چایی نیمه تخمیر شده است و محصولی مابین چای سبز تخمیر نشده و چای سیاه بسیار تخمیر شده می‌باشد

یافته‌های علمی نشان داده که این چای از طریق پلی فنول‌های موجود در آن و کافئین می‌تواند باعث افزایش در متابولیسم بدن شود و لذا چای اولانگ سبب لاغری شود، از طرفی این چای جذب چربی را در روده کاهش می دهد و با این مکانیسم، سبب پیشگیری از افزایش وزن می شود. همچنین نشان داده شده که چای اولانگ خاصیت چربی سوزی دارد و می‌تواند آنزیم هایی که مسئول سوختن چربی های ذخیره در بدن هستند را فعال کند. تمامی این اثرات به روند کاهش وزن سرعت می بخشند.

همچنین کافئین یکی از محرک‌های اصلی برای  کاهش وزن است که در انواع چای به وفور یافت می‌شود. کافئین متابولیسم (بالأخص متابولیسم چربی‌ها) را افزایش داده و باعث افزایش انرژی مصرفی می‌شودچای اولانگ همچنین جذب چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را نیز محدود می‌کند و نهایتاً منجر به کاهش وزن می‌شود.


نعنا

گیاهی است برای رفع مشکلات گوارشی از جمله سندروم روده تحریک پدیر، نفخ استفاده میشود

نعنا نوشیدنی مفیدی برای کنترل اشتها میباشد و آرمش بخش است و از اشتهای زیاد جلوگیری میکند



هل

 گیاهی معطر و با طبع گرم است مقادیر بالایی فیبر است که اشتها را کاهش داده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و یکی از ادویه های مفید برای کاهش وزن و لاغری است. همچنین ملاتونین موجود در هل فرایند چربی سوزی را افزایش می دهد.


دارچین

ادویه ای معطر و ضد اشتها است و نکته بسیار خوب ان اینکه اشتها و ولع خوردن شیرینی جات را کم میکند .دارچین را میتوانید به صورت پورد به غذا و یا نوشیدنی خود اضافه کنید


ریبوس

ریبوس گیاهی سرشار از خاصیت از افریفا جنوبی استچای قرمز یا چای رویبوس چیست؟





  • نویسنده : tamnoosh
  • منتشر شده در : دمنوش
  • تاریخ ایجاد : 2018-05-01
  • بازدید: 39
  • نظر : 0

تگ ها :

ارسال نظر